GridKids.id - Kids, apa kamu suka berolahraga?
Nah, kalau habis olahraga, biasanya kamu makana apa, nih?
Tahu enggak? Ternyata, makanan yang dikonsumsu setelah berolahraga itu sangat penting, lo!
Agar Tubuh Lebih Cepat Pulih
Hal ini karena kalau berolahraga, tubuh akan mulai mengosongkan bahan bakar yang tersimpan di otot, seperti kalau sedang bersepeda.
Nah, memilih makanan yang tepat usai berolahraga akan jadi kunci bagi tubuh agar pulih lebih cepat dan memastikan kalo tubuh bisa siap untuk aktivitas selanjutnya.
Stevie Smith, seorang ahli diet, mengatakan kalau kombinasi karbohidrat dan protein enggak cuma meningkatkan sintesis glikogen, tapi juga mengurangi kerusakan otot, mempercepat pemulihan, dan keseimbangan hormon yang sehat.
Nah, ini dia 6 makanan yang akan bantu pulihkan tubuh seusai berolahraga!
Baca Juga: Penting, Setelah Olahraga Jangan Langsung Duduk-duduk Santai Agar Tidak Mengalami Hal Ini
Sumber protein nabati yang satu ini bisa memberi kita karbohidrat dalam jumlah yang sesuai, lho! Hal ini karena kacang hitam punya karbohidrat yang kompleks, jadi kaya serat dan juga nutrisi.
2. Jus Delima
Banyak orang yang memandang sebelah mata buah ini, padahal delima sendiri bisa bantu kita mengurangi peradangan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Enggak cuma itu, jus delima juga punya antioksidan 3 kali lebih banyak dari teh hijau.
3. Alpukat
Kalau kamu perhatikan, sekarang orang-orang banyak yang mencampur makanannya dengan alpukat.
Ternyata hal ini bukan cuma karena tren, tapi buah ini memang kaya akan asam lemak dan juga nutrisi omnega-3.
Alpukat juga mengandung lemak padat, kalium, dan vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh.
Baca Juga: Olahraga Ini Populer di Indonesia, Dari Mana Asalnya Bulutangkis?
4. Salmon
Kalo kalian salah satu pecinta sushi, pasti enggak asiung sama ikan yang satu ini.
Yup, salmon punya protein yang sangat tinggi dan juga asam lemak omega-3, yang bermanfaat jadi antioksidan tambahan.
5. Telur
Telor sangat baik dikonsumsi untuk pemulihan. Enggak jarang banyak orang yang memakan telur rebus setelah olahraga.
6. Ubi
Ubi juga bisa dijadikan cara untuk menambah cadangan karbohidrat penting.
Ubi punya banyak sekali nutrisi dari pada kentang biasa.
Baca Juga: Akibat Malas Olahraga, Kucing Obesitas Ini Malah Jadi Terkenal